自然飲食3322Day4_20190227

今天早上沒特別感覺，沒有口渴或肚子餓，但還是正常用早餐，一樣有水煮青菜，水煮豆類，和半個銀絲捲，中餐前微餓，上午努力喝了1000CC的水

今天比較特別的是沒有排便，但也沒有特別覺得漲或是不舒服，這幾天實施下來比較明顯的差別是以前在公司大約10點就開始餓，然後下班時也覺得很餓，往往這時候吃的都是餅乾，甜點或者是麵包，我記得之前在台北工作胖起來，就是因為下班大概都七點左右，所以都會先去買個麵包來吃，回家再吃晚餐，但這3天工作，只有昨天因為中午便當的飯量有點多，所以下午覺得餓，但也調整零食為鐵蛋一顆，就覺得比較安心

自然飲食3322Day3_20190226

早上醒來時覺得口很渴，想說準備時間差不多15分鐘，就先喝了一點水(50CC左右)，換好衣服後突然就覺得很餓，想說會不會是昨天澱粉類的吃太多（吃了些甜點）。

早餐有水煮蛋一顆，2/3碗水煮青菜及一些混合水煮豆類，感謝老媽跟著我們一塊吃3322，所以水煮蛋和多種豆類都先備好，吃了前述食物，以及一片芭樂，早餐的蛋白質感覺蠻充足的，因為時間有點來不及，所以我就將油醋及一個芋頭饅頭，一片蘋果帶著去公司，今天吃飯前微微餓。

中餐便當時媽媽幫我裝的，飯量比起昨天多了一些，大約是原本飯量的3/4左右，1顆魯蛋，炒碗豆和菇菇，白木耳，還有油豆腐，有點忘記還有什麼了，有吃一陣子後再淋油醋，而且昨天沒有搖100下，今天有很認真搖油醋，昨天淋的量比較多，今天是用湯匙裝2匙，但好像沒裝滿湯匙，所以感覺量有加比較少，青菜份量好像也比較少一些，因為飯最後吃，雖然有留一些菜一塊配著吃，吃到後面覺得有點太多。

結果下午4點有點餓了，可能是飯太多，油又少了一點的關係，這時候就補充水，感覺好一些。今天到下午4點多共喝了1400CC的水，但下午的700CC忘了加鹽了！！！後來我吃了一顆鐵蛋避免過餓。
晚餐的時候在素食店吃魯味，買了兩份青菜，海帶豆皮和豆？各1片，還有一包王子麵，份量還蠻多的，要價也不便宜，160元，在王子麵上淋油醋，真的不好吃～XD晚上本來應該再喝鹽巴水的，但有點不想喝，就去買了好一點的蘋果汁，補充水份。晚上回家的時候不會餓，有時候外食到晚上回家時肚子就餓了，當天沒感覺。

自然飲食3322Day2-20190225

今天的早餐是一些黑豆，水煮青菜一碗及一個芋頭饅頭，一樣調了4:1的亞麻仁油及果醋，沾饅頭吃，後來擔心蛋白質好像有點不足，所以去公司前買了一包鐵蛋，還買了一包綜合豆果子，裡頭是小的三角型包，裡面有黑豆，青豆，黃豆，葡萄乾，配著饅頭一塊吃，往常我大約10點或11點左右就餓了要找零食吃，今天沒有特別感覺到餓，不曉得是不是饅頭太多了些？

中餐昨天媽媽幫我煎了個荷包蛋，飯量我減少到平常的1/2左右，其他裝滿了青菜，有炒波菜，半塊油豆腐，涼拌素雞，還有少量的咖哩馬鈴薯和紅蘿蔔，有帶油醋到公司。

今天幹了一件蠢事，就是在便當剛拿出來還很熱的時候，就把油醋淋到飯菜上面，馬上一股油味！！！後來才想到亞麻仁油不耐高溫，忘記要先吃其他的菜，等飯菜稍涼時再淋上去了！但是後來先吃荷包蛋及其他的菜後，等到中間再吃飯時，油的味道就沒那麼不好聞了，而且我拌著剩下的飯菜和油醋一塊吃，味道就沒那麼明顯。

另外一個好處是以前蒸便當溫度有點高，所以有些飯粒會乾硬黏在便當底，不好清洗，現在因為拌了油醋，所以便當變得比較容易清洗。

晚上參加中原向日社迎新，一進教室就看到了很多披薩，心想這有點困難度，幸好還有一罐好市多的堅果，就倒了一些先吃，後來陸續出現魯味，豆乾及地瓜球，豆皮壽司，所以吃了2-3塊的豆乾，地瓜球，3個豆皮壽司淋油醋，還吃了一個司康及一些鬆餅，幾片芭樂。總之缺少了青菜。

晚上回家9點多接近10點，拜了35佛懺後覺得口渴，才想到原打算晚上要喝300ML的水還沒有喝。快12點才睡，但這時覺得肚子好痛，不是想上廁所時的痛，印象中只有學生時代才會醬子，就趕快躺平睡覺了。

自然飲食分享會Day1-20190224

2/24(日)和老爸一塊參加了自然飲食的分享會，主講者是在竹科工作的研發副總，非常熱心的一位佛教徒師兄，之前就曾看過這個分享會的訊息，雖然很想參加，但沒能約成，幸好這次地點離家很近，所以和老爸搭公車，離公車站"盛貿工廠"很近，交通還算方便。

一開始好奇分享會的時間有點長（早上8:30-下午4:00)，參加後才了解為什麼需要這麼久，不只告訴你應該要怎麼吃，還將背後的原理做了清楚的說明，雖然如講者所說，只需要國中的知識基礎，但是要花點時間耐心聽，有關蛋白質，脂肪，碳水化合物在體內的機轉機制，還有血糖，胰島素，腎上腺素等的作用。

仔細聽完後，很感謝老爸和老媽，平常都很重視身體保健及養生，像是好油，飯水分離，有機醋，堅果等，家裡都有，感謝素卿師姐的邀請，以及老爸答應和我一同參加，會後和老爸討論該如何調整飲食，並且在晚餐及準備便當就能立刻做調整，感謝老媽聽了老爸的說明後很快接受，希望能一塊執行3個月看看成果。

中餐吃了分享會準備的便當，青菜的份量很多，豆類有雪蓮子，毛豆仁，和里仁天貝（黃豆），堅果類的有花生，腰果，飯上淋2大湯匙的油醋，飯量只有一般便當的1/3左右，但平常我到下午4-5點左右就會餓得想找零食吃，當天課程一路延長，到5點時還沒怎麼餓，5:30有點微餓，回到家中大約6點左右吃晚餐剛剛好。

講者真是佛心來者，無私地分享很多研究的知識，詳細說明很多慢性病的成因，以及自己及家人同事的體驗，分享會安排了按照飲食建議的分享者，讓大家對這樣的飲食建議更具信心，可惜後來時間有點晚了，一些慢性病的說明就沒繼續聽，非常棒的分享會，要好好堅持努力執行！

2019朝禮法會義工學習心得-佛菩薩一直都在

在鳯山寺做義工，或是在憶師恩法會時，常有特別的經驗，就是會因為事項想要找某位義工，或者是想在法會見到某位熟識的師兄姊，對方隔沒多久就會出現在眼前。這次也不例外。

這次處理義工事項時，有件印象深刻的事，就是有位義工結束後想到園區繼續做義工，希求共乘的車輛。第一次過來時，詢問報到組，因為先前有位要前往彰化的義工有來反應可以提供共乘，所以我們就請他聯絡這位師兄。但是他後來又再過來反應，有聯絡上對方，對方告知如何去園區的方式，但還是很希求能有共乘車輛，當時我並沒有細想，也沒有升起很想要幫助對方的心。結束後不久，遇到了桃區的勝至老師，才想起來先前和他聊天時，得知他參與表演的太鼓有可能要下園區的朝禮法會。當下才了解自己的不足，並沒有仔細地回想或思考可能的解決方式，所以沒能累積到這份助人的資糧。但是也覺得佛菩薩的安排很神奇，既能滿師兄想要幫助別的義工的心願，也讓這位義工得知如何去園區的方式，或許兩位義工都沒有真正地滿願，但當中的安排代表這其中有我或他人還要學習及努力的地方。

這件事情也讓我想起2015年底護持第一屆居士佛學營時，當時一直遇到同一位學員來反應座位上有蒼蠅，另一位則重複反應電扇的問題，當時自己並不會一直待在學員報到處，但是心中很納悶為什麼對方一直來向我反應。後來如願法師關懷義工時，就詢問法師心中的疑惑，法師就回答了很多自己不足的地方，例如處理後有回報給對方嗎？當對方反應座位上有蒼蠅時，有詢問對方座位在那裡，蒼蠅的數量及狀況嗎？當然自己都沒有做到法師的提問，只是很單純當成一個事項，自己覺得對方要求合理就去協調處理，但是沒有做回報。自己覺得不合理的就聽聽，問問幹部若沒有處理建議就放下。

請益法師後，有位熟悉的義工幹部就跟我解釋，那位反應座位上有蒼蠅的學員，近日遭遇到很大的困境，因此他反應的問題只是因為需要他人的關懷。很顯然地，當時就是蠻呆的一個義工，雖然有服務熱忱，但比較限於事項上的服務，優點大概是很會把握機會向法師請益問題，所以感得有幹部再幫我稀釋法師的開示。

這次法會回程希求到中壢的共乘，也歷經了多次的詢問，其實一開始是可以詢問宛珊師姐，但知道他通常都會待到很晚才離開，所以一開始並沒有列為優先選項，但也沒有很焦慮，覺得大不了叫計程車到新豐車站。但也因此和好幾位大專班的老師，以及中壢的師姐互動。最後並且順利地搭上亞昌師兄的便車。

因為家馥師姐的認真，所以跟著他留到最後，也因為要處理遺留的食物，問了焉霞師姐結果他在忙，回答很簡短，因此去向法會結束後，還留了很久的如偉法師請益，然後依據法師的回答去問了巡察亭的淨人師兄。也因為不知道果皮回收的確切地點（師兄講得有點模糊，所以沒找到），家馥師姐詢問環保組幹部時，當時他說要詢問宛珊師姐，但是因為我跟璟蓉師姐比較熟，所以就Line給了璟蓉師姐，但他沒有接。結果沒有多久，宛珊師姐就開車經過我們，因此得知確切的地點。

沒多久璟蓉師姐回Line，但反而向我們希求幫助一位義工到新大寮找尋他遺失的外套，因此幫助對方找到了外套，託給了家馥師姐帶回台北。

總而言之，覺得佛菩薩一直都在，透由每個義工或師兄姊互相牽線，但有時候可能是自己的障礙，有時候可能是對方的障礙，所以最後並沒有連線成功。但是只要多祈求，或是障礙少一點，願意再多努力一下，第二條或第三條由佛菩薩所牽的線就可能會成功。而這每一條線當中，都包含著佛菩薩的美意，以及許多義工及師兄姊們的善願及發心，唯有用心與堅持，方能體會。

2019朝禮法會報到組（義工小組）護持心得－希求悲智功德

頂禮大寶恩師：

今年初一晚上進鳯山寺護持朝禮法會，能護持朝禮法會的因素之一，卻是因為姊姊和弟弟的狀況。

從去年過年開始，姊姊因為信仰牧師的緣故，不回家也不過節，所以去年過年都待在家裡不敢亂跑，陪著爸媽到鳯山寺參加初三的朝禮法會。弟弟結婚後，弟媳並不喜歡回家，前年生小孩後，因為怕姪子年幼抵抗力弱，很少帶出門，因此總是來去匆匆，從去年開始只回來除夕及初一。

今年的除夕，爸媽和弟子遇到的境界是，弟媳身體不舒服，因此弟弟獨自回家，讓想要看孫子的爸爸特別失望。老實說，自己也嚇了一跳，雖然事出有因，但沒有提前告知這點，還是覺得弟弟太不懂事。當下爸爸提議要去新店看孫子，媽媽因為前年不好的經驗反對。

初一凌晨醒來，一直思考該如何處理這件事，一開始是觀過和想把弟弟臭罵一頓，然後想起來應該好好跟師父祈求一下，就調整又調整，推翻了前幾個方案，最後決定跟弟弟溝通，看能否在年假結束前，請弟弟邀爸媽到新店吃中餐，然後再去看孫子。

初一一早去拜土地公，就利用機會和弟弟互動，詢問他爸媽沒看到孫子的問題，因為他回嘴說去年的年底才回家，因此修理了他一下，反問他弟媳的爸媽常常都可以見到孫子，並舉了同輩的鄰居們全都帶了小孩返家。後來爸爸過來後，就向爸爸解釋一下剛才和弟弟互動的狀況，跟爸爸說明有些道理要教弟弟，爸爸反應之前都有跟弟弟說，但他不做也沒辦法，又提到媽媽反對，覺得建議案不太可能通過。（家裡通常由弟子的媽媽做主。）

回到家後，詢問老媽的意見，老媽一開始也反對，但有點開玩笑地說弟弟之前表現不佳，所以要給他一個彌補的機會，媽媽就比較能接受，並針對時間不妥當的部份提出意見，就答應先去看孫子，再吃中餐，下午逛市場。

初一吃過晚餐，弟弟回程順便載我到火車站搭車，就和他分享可以用一些變通的方式，來處理類似的問題，在車上時，本來想看一下上師過年的開示，在澈見上沒找到，就看了最近如英法師開示的歷事練心，看了覺得很感動，也反省本來不大想管弟弟，是一種放棄對方的心，就覺得應該要好好關懷弟弟，也覺得弟弟很能接受建議，很快就找了2間新店的餐廳讓爸媽挑選；另外姊姊雖然不能回家過節，但是過年前先和姊夫一塊與我們先吃飯，今年的元旦假期，也抽時間和爸媽及我，一同搭淡海輕軌，再趕回家裡照顧2個小朋友。

初二的時候，看到景淵師兄陪同如英法師在新宿舍廣場，就趕緊把握機會去供養法師，跟法師提到姊姊宗教的問題，因為看到法師開示的歷事練心，就覺得自己還要更努力，然後突然湧上一種或許是心疼爸媽，或是被法師理解的心情，就不小心落淚了，法師安慰說沒關係。

晚上協助安排義工車的緣故，和家馥師姐（此次義工小組的組長，里仁全職）一塊做到值夜的師兄過來的時間，也碰到焉霞師姐，給我們看他受傷的手腕，並且了解他這次護持的狀況，跟他說阿嬤的豆干沾醬超好吃（焉霞師姐負責的傳統文化展的攤位之一），想知道在那裡買，才知道原來沾醬是他家族的祕方。另外也被指導宿舍樓梯及場地側邊的燈還沒有關，請弟子們回寢室前記得去關燈。

回寢室前其實只打算把場地旁的燈關一關就回去睡覺，但因為家馥師姐非常認真的態度，還跑到舊大寮關燈，新宿舍廣場兩側還亮著的樓梯間，以及20幾號這一側的廁所及樓梯間的燈全部都關掉，其實這是件還蠻累人的工作，因為看到有燈光就要去找開關，要跨越好幾個號碼及樓層，因此要水平及上下移動，重點是要記得鞋子一開始是脫在那個號碼外面。

因為這些事情，初二的時候內心真的很感動。覺得一路走來能有一點一滴的堅持，真的是因為受到很多同行善友的啟發，在他們身上看到太多值得弟子學習的點。爸媽在弟子要出門前，提醒弟子不要太累，說弟子都40幾歲了，當下內心其實是吐槽的，想說義工當中自己算是比較年輕的，但也能體會到他們的關心。

其實遇境還是很容易觀過，而且看到別人做得不那麼正確時，也會直接給別人指教一下。但是累積了12年的義工經驗後，比較能看到不對的地方，以及知道除觀過外，應該要多去了解對方，透由多互動，就能看到對方平常的義工行持，以及身上的亮點。就像這次的義工小組中，有里仁及淨智的全職，有長青班的義工，單單了解這一點，就會對對方升起一分敬意。

謝謝性再法師關懷報到組義工，讓弟子看到大家身上的亮點及想努力突破的地方，因為大部份的組員是初次見面，過程中事項之外的互動也不多，因此法師讓大家一一介紹，讓弟子多認識了許多義工，並快速了解大家的背景。

回顧義工生涯，從一開始的單日義工，到班長邀約做每周一個時段的固定義工都要考慮一番，到參加2天，參加營隊….，從遇到事情總是不知道如何處理，對事項很多的害怕、擔心、緊張等各種情緒，到對法會各組在做些什麼有些概念，遇到什麼事該找什麼窗口等等，真的是靠許多有經驗的義工及幹部們的照顧、教導及包容，還有許多法師的關懷與解惑，才從一個一做完義工，立馬要寫出一長串事項檢討及批評，並且要email給所認識的幹部及組員的憤青？花了很多很多年的時間，才能比較冷靜地處理大大小小的事項，並且能夠回過頭來檢討自己的，有一點點像修行人的樣子。

感謝師父上師，感謝法師及同行，讓弟子對廣論的內容有多一點點的了解。也感謝家人的護持以及提供的境界，策發弟子要更努力！另外也謝謝遇到一輪班的副班長，說弟子怎麼胖成這樣，因此發願要開始來拜一直做不到的35佛懺。希望新的一年，能好好學廣論，堅持做善行！

弟子 蕭雯華 恭敬頂禮   2019/2/7